Esta modalidade do DEFEN-DO também chamada de DEFEN-DO “ZEN” proporciona mais SAÚDE e ENERGIA àqueles que buscam o equilíbrio da tríade CORPO, MENTE e ESPÍRITO sem qualquer contato físico.
Ministradas em particular ou em turmas, as aulas de SAÚDE & ENERGIA (DEFEN-DO “ZEN”) são compostas de:
EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS: o controle da respiração também é o controle da própria força vital. Esta força existe em cada um de nós. É ela que nos torna criaturas vivas e pensantes;
ALONGAMENTO: é a capacidade de executar movimentos com amplidão nos músculos, articulações e com grande flexibilidade na coluna vertebral;
RELAXAMENTO: o caminho para tranquilidade não significa exatamente não fazer, mas sim fluir com a corrente da vida, evitando esforços e preocupações desnecessárias;
EXERCÍCIOS MARCIAIS: trabalham a força, o poder, a flexibilidade, a resistência rítmica e a energia.
Todas as práticas citadas são realizadas respeitando o tempo e limite de cada aluno(a).
PÚBLICO-ALVO: adolescentes, adultos e pessoas idosas de todos os gêneros.
